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何时应服用甜菜碱？
发布时间：
2024-07-01 15:40
作者：
来源：
甜菜碱通常与叶酸、维生素 B6和维生素 B12 一起服用，以促进吸收。
可以在一天中的任何时间服用，无论用餐或不用餐。
甜菜碱补充剂是甜菜加工的副产品。它们有粉末、片剂或胶囊形式。
不建议儿童或婴儿服用甜菜碱，除非医疗保健提供者专门开具处方来治疗某些疾病，通常是涉及肝功能障碍的遗传疾病。
风险、副作用和相互作用
甜菜碱可能会影响某些药物的效果并与其他营养素发生相互作用。如果您正在服用任何治疗肝病、心脏病的药物或患有肾结石，在服用任何含甜菜碱的补充剂之前，应先咨询医生。
甜菜碱会升高总胆固醇水平，因此尽管它有利于预防心脏病，但对于高危人群来说，存在安全隐患，必须小剂量服用。超重、患有糖尿病或心脏病或患心脏病风险较高的人，在未征得医生同意的情况下，不应服用甜菜碱。
目前尚未报告很多严重的甜菜碱过量、中毒或不良反应病例，但有些人报告出现了轻微的副作用，包括腹泻、胃部不适和恶心。
结论
甜菜碱被认为是一种“甲基供体”。它有助于肝功能、解毒和体内细胞功能。其重要的作用是帮助身体处理脂肪。
由于每个人的需求量不同，目前还没有确定的摄入量建议，因此下面没有显示食物来源的每日百分比。大多数人每天摄入 650-2,000 毫克甜菜碱效果好。
甜菜碱存在于营养丰富的食物中，例如菠菜、甜菜、某些古老的全谷物（如果先发芽则特别有益）以及某些类型的肉类和家禽。
补充这种营养素时，可能会出现轻微的副作用，包括腹泻、胃部不适和恶心。患有心脏病或肝病的人只能在医生的帮助下补充。
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